每段60米走一段，且每段耗时相同，若总行程900米，15段，

Wed, 06 May 2026 11:26:19 +0000

标题：如何科学规划每段60米跑步，合理控制每段耗时——以900米共15段训练为例 在跑步训练中，科学安排每段距离与耗时是提升效率和避免疲劳的关键。近期出现一种实用训练模式：每段60米跑完，耗时相同，共完成900米，分15段精准控制。这种段式训练不仅助力体能提升，还能精准掌控节奏，适合马拉松训练、耐力建设或一般健身者参考。 --- ### 一、总体展开：什么是“每段60米走一段”模式？